寒暖差疲労

10/5の大田区の気温は２６℃、そして今日10/6の大田区の気温は１５℃でした。

今日は一日中寒かったですね。

気温差（7℃以上）が大きいと寒暖差疲労が起こりやすくなると聞いたことがあります。大きな気温の変化に身体がついていかない状態（自律神経が乱れる）のことです。気温の変化は身体にとってストレスになります。自律神経のバランスを整える為にも下記のことを心がけましょう。

①バランスのとれた食事を心がける

②良質な睡眠をとる

③適度な運動をする

④お風呂にゆっくりと浸かる

激しい寒暖差が続くと、自律神経のバランスが崩れて疲労がたまり体調不良を引き起こすリスクが高まります。日頃から対策をして寒暖差疲労をため込まないようにしましょう。